6 οφέλη μέντας για την υγεία σας (Συν, πώς να την απολαύσετε!)

30

Όταν σκέφτεστε τα πράσινα τρόφιμα, πιθανότατα σκέφτεστε λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο. Ωστόσο, η μέντα είναι ένας άλλος τύπος πράσινης τροφής που μπορεί να είναι λιγότερο δημοφιλής, αλλά εξακολουθεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς η χρήση μέντας μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας και λάβετε ιδέες για το τι να κάνετε με αυτήν.

Οφέλη μέντας που αντιπροσωπεύονται από κούπα τσάι που περιβάλλεται από φρέσκα φύλλα μέντας |  Vitacost.com/blog

Τι είναι η μέντα;

Η μέντα είναι ένα βότανο που έχει λεπτά, αρωματικά φύλλα που είναι εντελώς βρώσιμα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη μέντας, συμπεριλαμβανομένης της μέντας και της μέντας. Όλα αυτά ανήκουν στο μέντα οικογένεια φυτών.

Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται τη μέντα, μπορεί να σκέφτονται τη μενθόλη. Μινθόλη είναι μια χημική ένωση που βρίσκεται φυσικά στη μέντα αλλά και συνήθως τεχνητή σε εργαστήριο. Λόγω των καταπραϋντικών της επιδράσεων, η μενθόλη προστίθεται συνήθως σε πράγματα όπως σταγόνες για τον βήχα, φάρμακα για την ανακούφιση του έρπητα και τον πονόλαιμο και τοπικές κρέμες για την ανακούφιση από τον πόνο του σώματος. Προστίθεται επίσης συνήθως στα προϊόντα καπνού για να γίνουν πιο επιθυμητά, καθώς και στις τσίχλες και στο στοματικό διάλυμα.

Ποια είναι τα οφέλη της μέντας που πρέπει να γνωρίζω;

Η μέντα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:

Μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του IBS

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια πολύ κοινή συλλογή αρνητικών πεπτικών συμπτωμάτων όπως αέρια, φούσκωμα, κράμπες στο στομάχι και διάρροια ή/και δυσκοιλιότητα. Συμπληρώματα μέντας έχουν αποδεικνύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση του εντέρουκαι η έρευνα έχει αναφέρει ότι η λήψη καψουλών ελαίου μέντας είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική βραχυπρόθεσμη θεραπεία για το IBS.

Μπορεί να υποστηρίξει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

Μια in vitro μελέτη έδειξε ότι η μέντα έχει σημαντικές αντιμικροβιακές και αντιικές δράσεις, καθώς και αντικαρκινικό και αντιαλλεργικό δυναμικό. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Καθένα από αυτά τα πράγματα υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα από την καταπολέμηση επιβλαβών μικροοργανισμών και την υποστήριξη της συνολικής υγείας. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν τα ευρήματα.

Υποστηρίζει τη στοματική υγεία

Η μέντα είναι γνωστή για την ικανότητά της να καλύπτει την κακή αναπνοή, αλλά τα οφέλη της εκτείνονται πέρα ​​από τη φυσική αίσθηση φρεσκάδας. Ερευνα έχει δείξει ότι το αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση βακτηρίων και άλλων παθογόνων που μπορούν να σχηματιστούν στο στόμα. Χρησιμοποιείται ιδιαίτερα και συνιστάται στους οδοντιάτρους για την καταπολέμηση των μικροβίων του στόματος.

Μπορεί να χρησιμεύσει ως φυσικό αποσυμφορητικό

Η μενθόλη στη μέντα λειτουργεί ως α φυσικό αποσυμφορητικό. Βοηθά στη συρρίκνωση των διογκωμένων μεμβρανών στη μύτη και διευκολύνει την αναπνοή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ένα κοινό συστατικό σε φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή.

Βοηθά στην ανακούφιση της δυσπεψίας

Συμπτώματα δυσπεψίας συμβαίνουν όταν το φαγητό κάθεται στο στομάχι πολύ καιρό πριν μετακινηθεί μέσω του πεπτικού σωλήνα, προκαλώντας πράγματα όπως άβολη πληρότητα, φούσκωμα και μερικές φορές καούρα. Το έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή/και στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων χαλαρώνοντας τους μύες του πεπτικού σωλήνα και έρευνα έχει υποστηρίξει τη χρήση του στη λειτουργική δυσπεψία, που είναι ένα άλλο όνομα για τη δυσπεψία.

Μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αναλγητικό

Η μενθόλη στη μέντα παρέχει α αίσθηση δροσιάς όταν εφαρμόζεται στο δέρμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και γι‘ αυτό χρησιμοποιείται ως κοινό συστατικό για την παροχή προσωρινής ανακούφισης για πράγματα όπως η αρθρίτιδα, οι πονοκέφαλοι, πόνος των μυών και των αρθρώσεων, και πόνους στην πλάτη. Επιπλέον, α μελέτη ανακάλυψε ότι το νερό με μέντα μπορεί να βοηθήσει στην καταπραϋνση των ερεθισμένων και ραγισμένων θηλών που μπορεί να προκύψουν από το θηλασμό, μειώνοντας έτσι τον πόνο.

Πόνος στη θηλή από το θηλασμό και πόνοι που σχετίζονται με την άσκηση και καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα.

Εκτός από καθένα από αυτά τα οφέλη για την υγεία, η μέντα έχει μια υπέροχη γεύση, καθιστώντας την ευχάριστη με πολλούς τρόπους.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέντα;

Η μέντα χρησιμοποιείται συνήθως σε πολλά φαγητά και ποτά, που κυμαίνονται από ποτά μέχρι σάλτσες, σαλάτες και επιδόρπια. Έχει επίσης άλλες χρήσεις που δεν σχετίζονται με τρόφιμα.

Οι μαγειρικές χρήσεις για τη φρέσκια μέντα περιλαμβάνουν:

  • Προσθέτοντας έντονη γεύση σε πιάτα πουλερικών, όπως αυτά τα μίνι κρεατοψωμάκια γαλοπούλας με σπανάκι-φέτα
  • Ως αρωματικό σε γεύματα φυτικής προέλευσης, όπως αυτό το μπολ ψητής γλυκοπατάτας και ρύζι tofu με γιαούρτι μέντας κόλιαντρο ή σε ταμπουλέ κινόα
  • Σε μια σαλάτα, όπως αυτή η σαλάτα καρπούζι, φέτα & μέντα ή αυτή η σαλάτα edamame και ρεβίθια κινόα με βινεγκρέτ λεμονιού-μέντας
  • Ως γαρνιτούρα, όπως για αυτό το smoothie βρώμης με βατόμουρο ή ένα φανταχτερό κοκτέιλ ή „mocktail“
  • Σε επιδόρπια, όπως αυτό το παρφέ γιαουρτιού καρύδας με μούρα, αυτές οι μπάρες φιστίκι μέντας σοκολάτας χωρίς ψήσιμο ή τα φρυγανιά με μέντα και λάιμ
  • Σε τσάι, ή ως αρωματικός παράγοντας στο νερό

 

Άλλοι τρόποι χρήσης μέντας περιλαμβάνουν:

  • Λήψη καψουλών καθαρής μέντας όπως απαιτείται για συμπτώματα IBS ή δυσπεψία
  • Εισπνοή αιθέριου ελαίου μέντας για να καθαρίσετε τη συμφόρηση των κόλπων
  • Τρίψτε αιθέριο έλαιο μέντας στους κροτάφους, στα άκρα ή σε άλλες περιοχές που μπορεί να αισθάνονται πόνο για να βοηθήσετε στην ανακούφιση

Συνοψίζοντας

Η μέντα είναι μια γιορτινή πράσινη τροφή που έρχεται με πολλά οφέλη για την υγεία. Με τόσους πολλούς τρόπους να το χρησιμοποιήσετε, πραγματικά δεν μπορείτε να κάνετε λάθος. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φυσικές και καθαρές μορφές μέντας και όχι αυτές που είναι ανθρωπογενείς για να έχετε το μεγαλύτερο όφελος. Πάντα να ελέγχετε με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα μέντας χωρίς ιατρική συνταγή.

Προτεινόμενα Προϊόντα

Simple Truth® Organic Mint Flakes Leaves |  Vitacost.com/blog

Pukka Organic Three Mint with Peppermint Spearmint & Fieldmint Herbal Tea Bags |  Vitacost.com/blog

NOW Foods Οργανικά Αιθέρια Έλαια Έλαιο Μέντας |  Vitacost.com/blog

The post 6 Οφέλη Μέντας για την Υγεία σας (Συν, Πώς να το Απολαύσετε!) εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο The Upside από το Vitacost.com.

παρόμοιες αναρτήσεις

Schreibe einen Kommentar